5 Nguyên Tắc Sống Của Những Người Có Sức Khỏe Đỉnh Cao

Để có sức khỏe tốt, chúng ta cần lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, với người trẻ bận rộn, điều này có thể khó khăn vì thời gian và điều kiện kinh tế. Để đạt sức khỏe tối ưu, cân nặng hợp lý và năng lượng dồi dào, bạn chỉ cần tuân theo 5 nguyên tắc đơn giản.

1. Tránh xa các chất độc hại như rượu, bia và thuốc lá, vì chúng gây nghiện và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

2. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh và đồ ngọt.

3. Tích cực vận động, vì tập thể dục không chỉ giúp bạn có ngoại hình khỏe mạnh mà còn đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động tốt.

Tập thể dục giúp giảm đường huyết, insulin và cholesterol, đồng thời tăng testosterone và hormone tăng trưởng, góp phần cải thiện sức khỏe và tâm trạng. Ngoài ra, nó còn giảm nguy cơ trầm cảm và các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Các hoạt động đơn giản tại nhà có thể hiệu quả hơn việc tập gym lâu giờ.

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng cho sức khỏe, giúp phục hồi năng lượng và cải thiện sắc đẹp, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim và béo phì. Để có giấc ngủ ngon, nên giảm ánh sáng trước khi ngủ và duy trì thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Tránh căng thẳng quá mức là điều quan trọng cho một lối sống lành mạnh. Căng thẳng có thể làm tăng cortisol, ảnh hưởng xấu đến trao đổi chất và gây ra những vấn đề sức khỏe như thèm ăn và trầm cảm. Để giảm căng thẳng, hãy đơn giản hóa cuộc sống, tập thể dục thường xuyên, và thực hành yoga hoặc thiền. Khi gặp khó khăn, hãy tìm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc bác sĩ tâm lý.

Ngoài ra, để có chế độ ăn uống lành mạnh, hãy ưu tiên thực phẩm tự nhiên như rau, cá tươi, trái cây theo mùa và ngũ cốc nguyên hạt, tránh xa thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều phụ gia không tốt cho sức khỏe.

Nguồn: Healthline.

Source: https://afamily.vn/5-nguyen-tac-trong-cuoc-song-cua-nhung-nguoi-co-suc-khoe-tuyet-voi-20180627214904476.chn